Йога для новачків і досвідчених практиків
В sheldarvik ми створили особливе середовище для людей зрілого віку, де кожен може розпочати свій шлях до здоров'я та внутрішньої гармонії незалежно від рівня підготовки.
М'який підхід
Наші заняття розроблені спеціально для зрілого віку з урахуванням особливостей тіла та потреб. Ми ніколи не поспішаємо та завжди адаптуємо практику під індивідуальні можливості.
Досвідчені інструктори
Наша команда має багаторічний досвід роботи з людьми різного віку та рівня підготовки. Ми знаємо, як зробити практику безпечною та ефективною.
Індивідуальний підхід
Кожен учасник отримує персональну увагу та рекомендації. Ми враховуємо ваші особливості та поступово розширюємо можливості практики.
Напрямки йоги в sheldarvik
Ми пропонуємо різноманітні стилі йоги, адаптовані для зрілого віку. Кожен напрямок має свої унікальні переваги та підходить для різних потреб.
Хатха-йога
Статичні пози з довгими утриманнями. Ідеально підходить для новачків та розвитку гнучкості. Акцент на правильному вирівнюванні тіла.
- • Поліпшення гнучкості
- • Зміцнення м'язів
- • Розвиток концентрації
Віньяса-йога
Плавні переходи між позами в ритмі дихання. Адаптована для зрілого віку з повільним темпом та м'якими рухами.
- • Покращення координації
- • Зміцнення серцево-судинної системи
- • Розвиток плавності рухів
Інь-йога
М'які, пасивні пози з тривалим утриманням. Глибоке розслаблення та відновлення енергії після напруженого дня.
- • Глибоке розслаблення
- • Зняття стресу
- • Покращення сну
Кундаліні-йога
Поєднання поз, дихання та медитації. Адаптована для зрілого віку з акцентом на енергетичне відновлення.
- • Підвищення енергії
- • Поліпшення настрою
- • Духовний розвиток
Пренатальна йога
Спеціальна програма для майбутніх мам зрілого віку. Безпечні вправи для підготовки до пологів та підтримки здоров'я.
- • Підготовка до пологів
- • Зменшення дискомфорту
- • Емоційна підтримка
Йога-терапія
Лікувальні практики для підтримки здоров'я хребта, покращення роботи внутрішніх органів та загального самопочуття.
- • Оздоровчий ефект
- • Профілактика захворювань
- • Індивідуальний підхід
Філософія sheldarvik
Баланс
Ми віримо, що справжнє здоров'я приходить через баланс між тілом, розумом та духом. Наша практика допомагає знайти цю гармонію в повсякденному житті.
Усвідомленість
Кожен рух, кожен подих - це можливість бути присутнім тут і зараз. Ми навчаємо усвідомленому ставленню до свого тіла та емоцій.
Природність
Йога - це повернення до природного стану гармонії. Ми створюємо простір, де ви можете відчути зв'язок з природою та своїм справжнім "Я".
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнені, чи підходить вам йога? Спробуйте наше пробне заняття абсолютно безкоштовно! Досвідчений інструктор покаже основи практики та допоможе обрати найкращий напрямок для вас.
Знайомство
Розкажемо про різні напрямки йоги та допоможемо обрати найбільш підходящий для ваших цілей та фізичних можливостей.
Практика
Проведемо повноцінне заняття тривалістю 60 хвилин з базовими позами та дихальними вправами.
Консультація
Обговоримо ваші відчуття, дамо рекомендації щодо подальшої практики та оберемо оптимальну програму.
Що входить у пробне заняття:
- ✓ Індивідуальна консультація з інструктором
- ✓ Повноцінне заняття тривалістю 60 хвилин
- ✓ Індивідуальні рекомендації щодо практики
- ✓ Безкоштовне використання обладнання студії
Абонементи та ціни
Оберіть найзручніший для вас формат занять. Ми пропонуємо гнучку систему абонементів та можливість разових відвідувань.
Початківець
Ідеально для знайомства з йогою
- ✓ 4 заняття на місяць
- ✓ Хатха-йога для новачків
- ✓ Індивідуальні рекомендації
- ✓ Доступ до медитацій
Стандарт
Оптимальний вибір для регулярної практики
- ✓ 8 занять на місяць
- ✓ Усі напрямки йоги
- ✓ Групові та індивідуальні заняття
- ✓ Онлайн доступ до занять
- ✓ Дихальні практики
Преміум
Максимальний результат та підтримка
- ✓ Безлімітні заняття
- ✓ Усі напрямки та рівні
- ✓ Персональний інструктор
- ✓ Онлайн платформа повністю
- ✓ Індивідуальна програма
Разові заняття
Якщо ви поки не готові до абонемента
Онлайн-платформа sheldarvik
Практикуйте йогу будь-де та будь-коли з нашою зручною онлайн-платформою. Заняття в реальному часі через Zoom та записи занять у вільному доступі.
Зручний доступ
Займайтеся з будь-якого пристрою - телефон, планшет або комп'ютер. Просто увійдіть в акаунт та оберіть заняття.
Заняття в реальному часі
Приєднуйтеся до групових занять через Zoom з можливістю живого спілкування з інструктором.
Бібліотека записів
Більше 200 записаних занять різних рівнів складності та напрямків, доступних 24/7.
Розклад онлайн-занять
- Понеділок: 09:00 - Ранкова хатха
- Середа: 19:00 - Вечірня інь-йога
- П'ятниця: 18:00 - Віньяса-потік
- Субота: 10:00 - Медитація
Технічні вимоги
- Стабільне інтернет-з'єднання
- Камера та мікрофон
- Додаток Zoom
- Йога-килимок
Особливості
- Індивідуальні корекції
- Записи занять
- Чат з інструктором
- Домашні завдання
Глибоке дихання та пранаяма
Дихальні практики - це основа йоги та потужний інструмент для покращення здоров'я, зниження стресу та підвищення життєвої енергії.
Чому дихальні практики важливі?
Зниження стресу
Глибоке дихання активує парасимпатичну нервову систему, знижуючи рівень кортизолу та допомагаючи організму розслабитися.
Покращення концентрації
Контрольоване дихання збільшує приплив кисню до мозку, покращуючи увагу та ясність мислення.
Підвищення енергії
Правильні дихальні техніки збільшують життєву енергію та допомагають подолати втому.
Анулома-Вілома
Попереднє дихання через одну ніздрю. Збалансовує нервову систему та покращує концентрацію.
• Тривалість: 5-10 хвилин
• Підходить для новачків
• Ранок або вечір
Капалабхаті
"Дихання вогню" - енергійна техніка очищення та активації. Підвищує енергію та покращує травлення.
• Тривалість: 3-5 хвилин
• Середній рівень
• Краще вранці
Уджайї
"Переможне дихання" зі звуком. Заспокоює розум та допомагає зосередитися під час практики асан.
• Використання під час асан
• Всі рівні підготовки
• В будь-який час
Індивідуальні заняття з пранаями
Отримайте персональні рекомендації щодо дихальних практик, які найкраще підходять саме вам.
Записатися на консультаціюЗв'яжіться з sheldarvik
Готові розпочати свій шлях до здоров'я та гармонії? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.